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RESULTADOS FIN DE SEMANA (4-6 DE ENERO)

El primer fin de semana también ha estado cargado de competiciones para no parar el ritmo, en esta ocasión hemos estado en la «Primera carrera del año» que se disputaba en Denia mientras que en Xeraco se celebra el ya tradicional Gran Fons del día de Reyes.

 

CARRERA ROSCON DE REYES

Minutos antes de empezar la carrera

 
El sábado 4 de Enero se disputó en la Marina de Denia la primera carrera del año con un recorrido de 5 Km, al ser una distancia asequible tuvimos una buena representación de corredores. A destacar la tercera posición de Juanjo García en su primera carrera. Los resultados fueron los siguientes:

P. Gral

Nombre

P.Cat

Categoría

Tiempo
Real

T/Km

32

JUAN CARLOS GILABERT

14

Sénior Masculino

0:20:03

04:00

46

JORDI JORRO

22

Sénior Masculino

0:20:45

04:09

52

JUANJO GARCIA

3

Juvenil Masculino

0:21:04

04:12

70

JAVIER CARRIO

30

Sénior Masculino

0:22:00

04:24

74

ARTURO  SENDRA

5

Juvenil Masculino

0:22:08

04:25

81

JOSEP VICENT MOLTO

33

Veterano Masculino

0:22:37

04:31

122

MIGUEL RIPOLL

47

Sénior Masculino

0:24:22

04:52

171

MILA ORTEGA

13

Veterano Femenino

0:26:29

05:17

245

ELSA VINAROZ

40

Sénior Femenino

00:30:38

06:07

246

ELENA SIVERA

41

Sénior Femenino

00:30:39

06:07

253

VICENT FRAU

90

Veterano Masculino

00:31:40

06:20

254

JOSE ANTONIO BAÑULS

91

Veterano Masculino

00:31:42

06:20

256

MARC BAÑULS

82

Sénior Masculino

00:31:42

06:20

263

ANGELA MOLTO

4

Juvenil Femenino

00:33:17

06:39

264

ENCARNA GIL

28

Veterano Femenino

00:33:47

06:45

270

MARIA ROSA VIVES

31

Veterano Femenino

00:34:57

06:59

273

MARIA ALACREU

47

Sénior Femenino

00:35:38

07:07

281

PAULA ARGUDO

7

Juvenil Femenino

00:38:08

07:37

282

MARI CARMEN ORTOLA

33

Veterano Femenino

00:38:39

07:43

283

ROSA MARI CONTRI

34

Veterano Femenino

00:38:40

07:44

284

ROSA MARI ARGUDO

50

Sénior Femenino

00:40:59

08:11

GRAN FONS XERACO

El lunes se disputaba el Gran Fons de Xeraco corriéndose por un circuito cerca de la playa con mucho ambiente a pesar de ser el día de Reyes. Josep Vicent acudió para realizar un entrenamiento controlado y acabo con un buen sabor de boca. Los resultados fueron los siguientes:  

P. Gral

Nombre

P.Cat

Categoria

Tiempo
Real

T/Km

541

JOSEP VICENT MOLTO

207

Veterano  Masculino

01:13:02

04:50

SAN SILVESTRES 2013

Como todos los años se han disputado las típicas San Silvestres por todos los pueblos cercanos, estas carreras se caracterizan por ser muy divertidas ya que muchos de los corredores aprovechan para ponerse un disfraz y a así despedir el año con unas risas

Grupo Enganxa't a Correr en San Silvestre Ondara

 
Grupo Enganxa’t a Correr en San Silvestre Ondara
 

III SAN SILVESTRE ONDARENCA
El pasado viernes 27 se disputo la tercera edición de la San Silvestre Ondarenca en un ambiente festivo. En la prueba de 4.2 km por las calles de Ondara tuvimos un buen numero de participantes: Maria Rosa Vives, Vicent Frau, Robert Frau, Josep Vicent Moltó, Encarna Gil, Gloria Bañuls, Marc Bañuls, Miguel Ripoll, Javi Carrio, Jose Manuel Marco, Pilar Sánchez, Elsa Vinaroz y Juan Carlos Gilabert.
No existen resultados de la prueba
II SAN SILVESTRE VILLA DE CALP
El domingo por la mañana tuvimos a 4 representantes en la prueba de 7.2 Km por el puerto de Calpe, los resultados fueron los siguientes:

P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
Tiempo
Real
T/Km
48
RICARD PEREZ
21
Veterano A Masculino
29:44
04:08
92
JAVIER CARRIO
38
Veterano A Masculino
32:08
04:28
125
JOSE MANUEL MARCO
49
Veterano A Masculino
34:18
04:46
149
MIGUEL RIPOLL
57
Veterano A Masculino
36:02
05:00
 
Ricard Pérez llegando a la línea de meta de Calpe

 II SAN PINTEÑA
También el domingo por la mañana pero en la localidad madrileña de Pinto, nuestro corredor Josep Vicent estuvo disfrutando en la carrera de 10 Kilómetros. Los resultados fueron los siguientes:

P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
Tiempo
Real
T/Km
114
JOSEP VICENT MOLTO
33
Veterano A
Masculino
44:34
04:27

 
Josep Vicent Moltó después de finalizar la San Pinteña
IV SAN SILVESTRE PEGO
Y por ultimo el martes por la tarde, horas antes de que se acabara el 2013, estuvimos en la carrera de la San Silvestre por las calles de Pego con un recorrido de 5.5 Km. Los resultados fueron los siguientes: 

P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
Tiempo
Real
T/Km
23
MARC BAÑULS
8
Sénior Masculino
21:11
03:51
56
JAIME VILLAPLANA
16
Sénior Masculino
25:15
04:35

RESULTADOS FIN DE SEMANA ( 21-22 DE DICIEMBRE)

El pasado sábado estuvimos en la 3ª Cursa de Nadal de Xaló en una carrera muy divertida por las calles del pueblo con ambiente navideño. Una carrera cortita que no llegaba a los 4 Km pero con una velocidad muy alta donde nos tuvimos que exigir al máximo para conseguir una buena marca.

Los resultados:

 
P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
T/Km
29
PERLES
LLOBELL, ANTONIO
29
Abs.
Masculí
03:41
52
BAÑULS
ORTOLA, MARC
50
Abs.
Masculí
03:54
87
CARRIÓ
COLOMER, JAVIER
80
Abs.
Masculí
04:14
134
RIPOLL
SEVILLANO, MIGUEL
115
Abs.
Masculí
04:42
 
 
 
 

RESULTADOS FIN DE SEMANA (14-15 DICIEMBRE)

Este fin de semana nuestros deportistas han estado en dos competiciones por un lado la dura prueba de la media maratón de la Serra d’Oltà y por el otro lado en la cursa de Rafelcofer con una distancia de 8 km.

CURSA POPULAR RAFELCOFER

La III Cursa Popular de Rafelcofer se disputo el domingo por la mañana por un circuito por las afueras de la población completando una distancia de 8 kilómetros totalmente llanos. Mila y Marisa estuvieron en esta prueba demostrando que aun están mejorando carrera a carrera y por ello realizaron una excelente prueba acabando con buenos tiempos.

P. Gral

Nombre

P.Cat

Categoría

Tiempo
Real

T/Km

364

MILA ORTEGA

11

Veterana “B”

42:40

05:16

401

MARISA MARCO

15

Veterana “B”

43:49

05:25

 

MITJA MARATO SERRA D’OLTÀ

En esta competición tan exigente de 20.3 kilometros y con un desnivel positivo de mas de 1000 metros estuvimos representados por dos corredores. En primer lugar por Ricard Perez que empieza la temporada con esta carrera de cara a la preparación de nuevos objetivos y  con Josep Vicent Moltó que realizando una magnifica carrera, donde cada vez va notando una mejoria en este terreno a pesar de los problemas con las rampas que tuvo en los kilómetros finales

P. Gral

Nombre

P.Cat

Categoría

Tiempo
Real

T/Km

91

RICARD PEREZ

89

Absoluta Masculino

2:19:08

06:48

198

JOSEP VICENT MOLTO

189

Absoluta Masculino

2:40:01

07:37

RESULTADOS FIN DE SEMANA (06-08 DICIEMBRE)

Este fin de semana de puente hemos tenido representación en todo tipo de distancias y desniveles. Por un lado el viernes Gandía y Cehegín, y por otro lado el sábado Chiva fueron sido los destinos elegidos.
 
 
 

CURSA A PEU AL RAVAL
 
 
En esta carrera hemos tenido a cinco representantes que estuvieron en la prueba reina de 10 Km con mas de 1600 personas por un circuito muy bonito con diferentes tipos de superficie por la ciudad de Gandía. Destacar la mejor marca personal de José que rebajo en mas de 2′ su anterior mejor marca. Un autentico éxito!
 
 
 
P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
Tiempo

Real
T/Km
396
JAVIER CARRIÓ COLOMER
223
Senior Mas
0:45:27
04:38
504
JOSE MANUEL  MARCO MARTI
91
Veterans A Mas
0:46:57
04:48
807
MIGUEL RIPOLL SEVILLANO
407
Senior Mas
0:50:55
05:12
1078
MILA ORTEGA VALLEJO
22
Veterans C Fem
0:54:55
05:36
1168
MARISA MARCO MARTI
26
Veterans C Fem
0:56:27
05:46
 
FALCO TRAIL
 
 
A la ciudad murciana de Cehegín, viajamos para competir en una de las maratones de montaña mas duras del territorio nacional ya que cuenta con mas de 2800 metros de desnivel positivo con cuestas muy técnicas y con desniveles cercanos al 35%. Al fin objetivo cumplido: ser finishers
 
P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
Tiempo

Real
T/Km
138
MARC BAÑULS ORTOLA
125
Senior Masculino
6:40:09
09:29
139
ANTONIO PERLES LLOBELL
126
Senior Masculino
6:40:09
09:29
 
CARRERA DE MONTAÑA SIERRA DE CHIVA
 
La prueba mas difícil la realizo Ángel con una distancia de 61 km por los parajes de la sierra de Chiva sumando mas de 3000 metros de desnivel positivo. Ángel logro un excelente tiempo y una buena posición (51 de casi 500 corredores) pero sobretodo un gran éxito personal por haber finalizado la prueba sin ningún tipo de problema.
P. Gral
Nombre
P.Cat
Categoría
Tiempo

Real
T/Km
51
ANGEL GINES
BARCELO
31
ABSOLUTA
MASCULINO 61K
7:42:18
07:35
 
 
 
 
 
 
 
 

EL SOBREENTRENAMIENTO

Hoy me toca hacer un
entrenamiento de series, pero no me apetece nada me encuentro cansado de ayer
que ya hice un rodaje de una hora, pero bueno pensándolo mejor iré a entrenar
que el domingo tengo competición y le tengo que sacar 2 minutos al vecino que
siempre me gana.

 

Este pensamiento o
parecido lo hemos tenido todos y es aquí donde aparece el sobreentrenamiento  que nos llevara a  desarrollar un rendimiento negativo.
El síndrome del sobreentrenamiento
o fatiga crónica  se define como una disminución
del rendimiento debido a una adaptación inadecuada a los estímulos del
ejercicio. Pero en la actualidad está demostrado que no solo tiene que ver con
las cargas deportivas sino por diversas circunstancias que se enfrentan entre sí
como la presión ante la competición, factores laborales o académicos,
afectividad, presión social…
Para detectar este síndrome
podemos mirar si estamos reflejados en:
Aspectos Fisiológicos
Disminución del rendimiento
Necesidad de mayor recuperación
Pérdida de apetito
Aumento de la frecuencia cardiaca
basal
Aumento de la presión sanguínea basal
Insomnio y sudores nocturnos
Dolores de cabeza
Aspectos Bioquímicos
Aumento del acido úrico
Elevación de la mioglobina
Incremento del potasio sanguíneo
Descenso de la hemoglobina
Disminución de la ferritina
 
Aspectos Psicológicos
Sensación de depresión
Alteraciones del humor
Falta de motivación y falta de
entusiasmo en el entrenamiento y competición
Aumento de la irritabilidad
 
Como vemos es un poco difícil
cuantificar si nos hemos pasado entrenando o compitiendo pero aparte de los
aspectos descritos anteriormente, estaría bien llevar un diario
simplemente apuntando las horas de sueño, las pulsaciones en reposo ( a primera
hora del día) y el peso. Apuntando esto todos los días o una vez a la semana
podremos encontrar algún indicio de sobreentrenamiento.

 


También cabe destacar que
no se deben confundir los términos de fatiga con el de percepción de la fatiga,
el primero hace referencia al descenso del rendimiento mientras que el segundo
hace referencia al grado de cansancio que siente el deportista después de
realizar un esfuerzo
 
Finalmente para
recuperarnos del sobreentrenamiento primero que todo hay que intentar bajar el
volumen y la carga del entrenamiento (hasta llegar a los estados estables). Lo
podemos lograr mediante la recuperación activa (cualquier actividad física por
debajo del 60% de la frecuencia cardiaca máxima), descanso completo (un
deportista debería dormir de 8 a 9 horas de media todos los días), masajes que
provoquen una mejora de la circulación periférica y linfática, además de otras especialidades
tales como termoterapia ( saunas o baños de vapor ) o la crioterapia ( aplicación
de frio).
 

RESULTADOS FIN DE SEMANA (30-01 DICIEMBRE)

 
 
Este fin de semana tan solo hemos tenido a dos participantes en carreras. Javi y Miguel estuvieron en la Cursa Popular de Ròtova donde a pesar de tener una climatología adversa compitieron a un buen nivel
 
Los resultados fueron los siguientes:
 
P. Gral
Nom
P.Cat
Categoria
Temps

Real
T/Km

Real
84
JAVIER CARRIO  
24
Veteranos A Masculino
0:47:27
04:45
161
MIGUEL RIPOLL
41
Veteranos A Masculino
0:53:14
05:19

RESULTADOS FIN DE SEMANA (23-24 DE NOVIEMBRE)

 
Este fin de semana hemos estado en la segunda edición de la Cursa Parc Natural del Montgó. Una carrera con 20.3 km con mas de 1200 metros de desnivel. Para muchos de nosotros ha sido una carrera especial ya que es nuestro lugar de entrenamiento durante todo el año por lo que nos conocíamos bastante bien todo el recorrido.

En la carrera hemos estado representados por 5 corredores, con los siguientes resultados:
 
P. Gral
Nombre
P. Cat
Categoría
Tiempo
T/Km
31
ANTONIO PERLES  
11
Senior Masculí
2:13:27
06:36
60
JUAN CARLOS GILABERT
34
Veterans A Masculi
2:26:49
07:16
82
MARC BAÑULS
28
Senior Masculí
2:36:29
07:45
126
JOSEP VICENT MOLTO
64
Veterans A Masculí
2:45:44
08:13
206
JOSE MANUEL MARCO
101
Veterans A Masculí
3:09:27
09:23
 
Gran resultado para todos los corredores que acabaron muy satisfechos por los resultados obtenidos. Destacar la primera carrera de montaña de José Manuel Marco acabando con un gran tiempo en la prueba. También felicitar a Josep (nuestra ultima incorporación) por su gran prueba.
 
 
 
También tuvimos a un representante en la prueba de caminantes con un excelente 7º puesto:
P. Gral
Nom
P.Cat
Categoria
Temps

Real
T/Km

Real
7
JOSE ANTONIO BAÑULS  
5
Caminants Masculí
1:44:23
10:52
Y finalmente agradecer a nuestro «Club de fans» que nos apoyaron en la carrera y nos dieron su fuerza para continuar en la carrera
 
 
 
 

RESULTADOS FIN DE SEMANA (10-11 NOVIEMBRE)

Este fin de semana hemos tenido una abundante participación de corredores en las diferentes carreras que se han disputado.
 

En primer lugar ayer se disputo el Gegant de pedra con una distancia de 16.3 km con 800 metros de desnivel donde participaron los siguientes corredores:
NOMBRE
POSICION GENERAL
CATEGORIA
POSICION CATEGORIA
TIEMPO
REAL
T/KM
REAL
ANTONIO PERLES
24
SENIOR
MASC
20
01:44:21
6:24
ANGEL GINES
29
SENIOR MASC
25
01:46:04
6:30
JUAN CARLOS GILABERT
64
SENIOR
MASC
50
01:56:33
7:09
MARC BAÑULS
67
SENIOR MASC
51
01:57:14
7:11
ROBERT FRAU
258
SENIOR
MASC
148
02:37:17
9:38
JAIME VILLAPLANA
259
SENIOR MASC
149
02:37:31
9:39
MIGUEL RIPOLL
276
SENIOR
MASC
157
02:47:36
10:16
Destacar la primera carrera por montaña de Robert, Jaime y Miguel que acabaron la carrera cansados pero satisfechos.
Por otra parte se podía disputar la carrera pero caminando con un circuito un poco mas corto con una distancia de 12.6 km. Los senderistas fueron los siguientes:
NOMBRE
POSICION GENERAL
CATEGORIA
TIEMPO
REAL
T/KM
REAL
JOSE ANTONIO BAÑULS
104
SENDERISTA
03:04:12
13:38
CARMEN ORTOLA
105
SENDERISTA
03:04:18
13:39
ELSA VINAROZ
238
SENDERISTA
03:33:52
15:50
CLAUDIA VEGA
239
SENDERISTA
03:33:54
15:50
PILAR SANCHEZ
240
SENDERISTA
03:33:56
15:50
VICENT FRAU
249
SENDERISTA
03:36:49
16:03
NOELIA CAÑADAS
251
SENDERISTA
03:36:50
16:03
MARIA ROSA VIVES
403
SENDERISTA
04:11:47
18:39
ROSA MARI CONTRI
405
SENDERISTA
04:11:51
18:39
En Beniarjó se disputo su carrera popular con un circuito llano de 7.9 km sonde dos de nuestras corredoras lograron establecer un tiempo record personal. Las corredoras fueron:
NOMBRE
POSICION GENERAL
CATEGORIA
POSICION CATEGORIA
TIEMPO
REAL
T/KM
REAL
MILA ORTEGA
282
VETERANA
“C”
7
41:09
5:13
MARISA MARCO
289
VETERANA “C”
8
41:26
5:15